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髂胫束综合征（ITBS）

部位：膝盖· 受伤时间：2024年6月15日· 康复时间：2024年9月1日

受伤原因

跑量增加过快，缺乏拉伸

根据疼痛位置与跑步时机，初步判断为 ITBS，后续再结合理疗反馈修正。

休息、冰敷、泡沫轴放松、物理治疗

循序渐进增加跑量，每次跑后认真拉伸髂胫束